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두통은 많은 원인으로 인해 발생할 수 있기 때문에 식이요법만으로 완전히 해결되지는 않지만, 일부 두통의 경우 식이요법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 두통에 좋은 몇 가지 음식을 추천해 보겠습니다.
1. 생강
생강은 항염증 작용이 있어 두통의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 생강차, 생강캔디, 또한 생강을 다양한 요리에 활용하여 섭취해 볼 수 있습니다.
2. 마그네슘 함유 식품
마그네슘은 신경계 기능을 조절하고 근육을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 마그네슘 함유 식품으로는 호두, 아몬드, 땅콩, 아보카도, 녹홍색 채소 등이 있습니다.
3. 커피
커피에는 카페인이 함유되어 있어 두통을 일시적으로 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과다한 카페인 섭취는 오히려 두통을 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 물
건강한 성인은 하루에 1.5~2L 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분 부족으로 인한 건조한 뇌와 혈액순환 장애가 두통을 유발할 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
5. 다크초콜릿
다크 초콜릿에는 마그네슘과 플라보노이드가 함유되어 있어 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과다한 섭취는 칼로리와 지방 섭취량이 높아지므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
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