200여 개 이상의 서로 다른 종류의 바이러스가 감기를 일으킨다. 성인은 일 년에 2~4회, 소아는 6~10회 정도 감기에 걸린다. 감기에 걸린 사람의 재채기나 기침을 통해서 바이러스가 옮겨진다. 특히 목이나 코를 통해서 감염이 잘 된다.
겨울철에는 특히 목감기에 걸리기 쉽다. 많은 사람들이 독감예방을 위해서 독감주사는 맞지만 목감기를 피해 가는 것은 쉽지 않다. 목감기 기운이 있을 때마다 약을 섭취하려 한다. 아니면 병원에 가서 처방전을 받거나 주사를 맞기도 한다. 하지만 이러한 방법 외에도 목감기에 좋은 음식들이 많다. 그중에서도 특히 과일은 목감기에 좋은 효과를 지녔다. 어떤 과일이 무슨 효능을 갖고 있는지 목감기에는 어떠한 효과를 가지고 있는지 살펴보도록 하자.
1.배
배는 특히 목감기에 좋은 과일이다. 배에는 로테올리성분과 폴리코사놀이의 성분이 기관지를 건강하게 해 주며, 천식을 개선시켜 준다. 배는 칼륨, 유기산 등 다양한 비타민군이 들어가 있으며 수분의 함량도 놓다. 그래서 체내에 노폐물을 배출해 주는 역할을 한다. 또한 배를 이용한 음식 중에서는 배꿀찜이 가장 감기에 좋다.
<배꿀찜 만드는 방법>
재료 - 배, 생강, 꿀
- 배에 뚜껑 부분을 잘라준다.
- 배속을 파준다.
- 파낸 배속에 생강과 꿀 한수저를 넣어준다. (도라지나 대추를 넣어주어도 좋다)
- 배뚜껑을 닫고 찜기 안에서 찐다 (1시간 정도)
2. 모과
모과는 따뜻한 성질을 가지고 있다. 그래서 목감기에 정말 좋은 과일 중 하나이다. 모과는 우리 몸의 혈액순환을 통하여 몸을 따뜻하게 해주기도 하며 체온을 올려주는 역할을 한다. 철분, 무기질 성분이 풍부하기 때문에 기관지의 건강을 지켜준다. 미타 민 c 성분이 풍부하여 항산화 역할과 동시에 기침이나 가래를 억제해 주는 역할도 한다. 특히 사포닌 성분이 많아서 기침 안와에 도움이 된다.
3. 꿀
꿀은 인후통, 인후염, 편도샘염과 같은 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 염증, 통증 완화에 도움이 되며, 목감기에 걸렸을 때 불편함을 유발하는 박테리아를 퇴치할 수 있다. 꿀은 또한 대장균과 살모넬라균 등의 박테리아에도 향균 효과가 있다. 하지만 꿀을 과용하는 것은 금물이다. 당이 주성분이기 때문에 남용하면 당뇨, 고지혈증 들의 원인이 될 수 있다. (돌 이전 유아에겐 먹이지 않아야 한다.)
4. 자몽
자몽에는 비타민A와 C가 풍부하게 들어있어서 조금의 양을 매일 먹기만 해도 감기예방에 좋다. 사람이 균에 감염이 되면 그것을 밀어내기 위해 체력을 소모하고 동시에 세포 손상이 발생한다. 이때 비타민 C를 섭취하면 면연력이 높아져 쉽게 세균을 이겨내고 상태를 완화하도록 돕는다.
5. 양파
양파는 가래를 없애주는 효과가 있다. 양파는 목감기 바이러스를 약화시키는 비타민 C를 몸이 잘 흡수하도록 도와준다. 또한 양파는 목의 식도나 폐의 기도에 달라붙은 불필요한 점액들을 몸 밖으로 제거하는 거담 작용을 한다. 그래서 해소 천식에도 좋다. 양파는 코가 막힐 때, 즙을 내서 마시면 효과가 좋다. 양파는 찬 기운을 몰아내는데 도움을 줘서 기관지 장애나 기침에 아주 좋은 식품이다.
목감기에 걸렸을 때는 추운 바람에는 최대한 노출되지 않아야 한다. 따뜻한 물을 많이 섭취해야 하며 비타민 C를 섭취하면 좋다. 자몽청이나 레몬청처럼 비타민C가 풍부하면서도 따뜻한 차로 먹기에도 좋기 때문에 추천한다. 당신이 혹시 지금 목감기에 걸렸다면 빨리 회복되기를 바란다.
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