우울할 때 먹으면 좋은 음식
우울증(Depression)이란? 일상적인 활동에서의 흥미와 기쁨을 상실하고, 무기력함, 피로감, 자책감, 죄책감, 무관심 사회적 고립 등의 증상이 지속적으로 나타나는 정신 질환입니다. 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 유전적인 원인, 뇌 화학 불균형, 스트레스, 감정적 충격, 생활환경 변화등이 그 원인으로 대표적이다. 우울할 때 먹으면 좋은 음식을 10가지 추천하려고 한다. 1. 바나나바나나에는 세로토닌과 멜라토닌이 함유되어 있어, 기분을 안정시키고 스트레스를 줄여줍니다. 2. 초콜릿다크 초콜릿에 함유된 플라보노이드는 기분을 개선시켜 주고, 당도가 높아 기분 좋은 효과도 있습니다. 3. 견과류아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 마그네슘과 비타민 B6등의 영양소가 풍부하여 신경계를 안정..
2023. 2. 17.
비염에 좋은 음식
비염이란 - 코 안 점막에 생기는 염증을 통 들어 이르는 말이다. 콧물, 재채기, 코막힘, 가려움 등의 증상을 동반하는 질명이다. 비염은 크게 만성비염, 알레르기성 비염, 혈관운동성 비염, 비후성 비염으로 나눌 수 있다.만성비염주로 코막힘 증상이 나타나며 한 번에 두 쪽 다 막히지는 않고 한쪽씩 막히는 경우가 대부분이다. 만성비염은 급성비염을 제 때 치료하지 않아 반복적으로 나타나게 된다. 코 점막이나 편도조직에 만성적으로 염증이 있거나 영양상태 불량 그리고 면역력 저하 등의 이유로 나타난다.알레르기성 비염꽃가루, 곰팡이, 집먼지진드기, 동물 털, 곤충 분비물 등의 원인이 되는 항원들이 있다. 호흡기를 통해 호흡되면서 나타나는 비염이다. 알레르기성 비염은 재채기를 연속해서 하는 동시에 맑은 콧물이 나오고..
2023. 2. 10.
